[...] MCNPN: 2x8x60,2x6x80 (prostownik na razie ok) Przeglądałem dzisiaj swój zeszytowy dziennik celem odszukania początku problemu z klatą w dipsach. Wyszło na to, że zaczęło się gdzieś tydzień po zabawach z drążekm czyli 75.5kg na raz. Przez to długo ich nie robiłem, ale problem nie minął. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-28 23:20:06
[...] siłę - padło takie sformułowanie gdzieś - odpocznij do wyrównania tętna i jeszcze 1-2min. Może to u Maćka, może na SF. Nie pamiętam, ale wynika z tego - na siłę odpoczywaj długo. Tylko czy takie 5x(1-5),to taka czysta siła, czy już zahacza o wytrzymałość...??? :-) Jak widzisz u mnie - tykam aktualnie program, gdzie dodaję 2 powtórzenia w 3 [...]
Dziwne bardzo, chociaz tak czasem jest w zasadzie samo wycisniecie 32kg odwaznika 5-6 razy gwarantuje wycisniecie 36kg odwaznika Ty robisz drabiny, wiec powinno to byc jeszcze latwiejsze wazyles go? Twoj nowy plan, to typowy plan pod siłe, trojboj Co bys powiedzial na zamiane Wyciskania odwaaznika 32kg na Push Pressy z wiekszym odwaznikiem, 36kg, [...]
Dziekuje za gratulacje, jezeli ktos sądzi ze byl slaby poziom to jest w bledzie , prosze przesledzic cale zawody a nie tylko czytac wyniki , sedziowanie bylo ostre, a tam gdzie startowali POLACY emocje siegaly zenitu, walczylismy do konca i ciezko na 9 zawodnikow 8 przywiozlo medale, wiec i wybor zawodnikow byl odpowiedni, chcialem podziekowac [...]
16.10. 18 wtorek DT Bardzo fajny trening na siłowni. Byłam długo sama, potem doszedł jakiś chłopak. Bardzo sympatyczny i obeznany, zwrócił mi parę razy uwagę na technikę, poprawił, doradził i w niektórych ćwiczeniach odrobinę zeszłam z ciężaru, bo przy niewłaściwej technice dźwigałam więcej. I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w [...]
[...] przedziale się powinno robić, a to nie prawda, najważniejsza jest praca blisko upadku mięśniowego lub czasem do. To co napisałem nie u każdego się może sprawdzić, ale u mnie to fajnie działa, u ciebie myślę że też po trenujesz na tyle długo że znasz dobrze swój organizm. Tak poza tym. Ile masz w udzie cm? Bo wygląda potężnie. Obstawiałbym 65-70.
Czesc ! Wykryto u mnie kregozmyk tylni jakoś w marcu. Wina chyba byla silownia - przysiady ,martwy ciag oraz mlody wiek 17lat. Do tego przyczynila sie bardzo szczupla sylwetka i pewnie mala wytrzymalosc kosci :D A wiec bol byl bardzo duzy. W miedzyczasie jeszcze podciagalem sie na silowni itp. ale stwierdzilem ze trzeba poczekac. Cwiczylem w domu, [...]
[...] drogi zeszłam, nie dałam rady po kilkunastominutowej walce ze sobą i z bezduszną skałą). Ale właśnie to podejście pamiętałam w mięśniach do środy bo wisiałam tam dosyć długo. Na pewno mam super wnioski dla siebie po tym wypadzie. Ponad rok temu wspinałam się w tym samym miejscu, byłam wtedy po 2 latach regularnych i intensywnie robionych [...]
[...] chłopaki, jakie żarcie...normalnie przez żołądek do serca:)) Dzięki/-)_ a ile gram bialka aktualnie jesz na kg masy ciala :P wojo ?;p Nie wiem nie liczę ale koło 3 gram, nie długo wheya lub izolat dodam po treningu to podbije trochę :) Coś 4-5g/kg liczył ostatnio. Powyżej jakiejkolwiek granicy akceptowalnej (rozsądnej i mającej uzasadnienie) u [...]
Trening był ciężki- nie wyspana, myślami byłam w ogóle gdzie indziej... za dużo energii negatywnej miałam na treningu, ostro było, dość długo musiałam odczekać aby dojść do siebie Wtorek i środa będą chyba dniami bez treningu bo co raz mniej kontroluje nad tym co robię. TRENING 1 obwód : wycisk góra skos 32,5kg x6 wiosłowanie 37,5kg x6 [...]
Tłusty Koce, wchodziłem. Wiem, że nie wiele tam jest póki co ale potraktuj to jako tylko ciekawostkę Ja nie długo będę zdawał na 1 stopień i z tego co się zorientowałem to na tych poziomach egzamin wygląda jak zwykły trening z tą różnicą, że trwa 3 godziny i chodzi kilku egzaminujących i spisuje jakieś wyniki. Czyli taki pic na wodę dopiero od [...]
@Ansik - zmotywowałeś mnie do pracy nad MC i przysiadem. Na swoje usprawiedliwienie powiem, że bałem się ćwiczyć MC na dużych obciążeniach, bo zawsze ćwiczę sam i nie ma kto skorygować mojej techniki. Ewentualne braki mogłyby być fatalne w skutkach. Przysiad miałem załatwiony przez poważne urazy kolan z krav magi i piłki nożnej. Długo wracałem do [...]
[...] zacznę od początku: ...godz 10: prawie nikogo nie ma oprócz kilku startujących, organizatora i Stefka ;) ważenie zaczęło się z 45 minutowym opóźnieniem, trwało strasznie długo w ciasnej szatni. godz 12: planowana godzina rozpoczęcia! buahahaha na to czekaliśmy do około 13.30 bo wtedy coś się dopiero ruszyło. wywieszone zostały dwie listy dla [...]
u mnie się sprawdza nie cięcie kcal, a zastępowanie węglowodanów białkiem. Oczywiście zostaje w diecie tyle węgli żeby dać radę zrobić trening. Z tym że wiadomo że za długo tak się nie da ciągnąć ale okresowo na kilka kilkanaście tygodni - jak najbardziej i efekty są zadowalające. Ponadto pomaga wtedy kreatyna /nie mono/. Bo doskonale [...]
A ja wychodze z redu i leje na to juz; juz za dlugo sie mecze. Z tym, ze ja kcal mialem podlo niskie i nadal jeszcze jestem sporo od 0. Zaczynam 3 tydzien i niby niewiele dolozylem, ale juz i tak duzo lepiej:-) A Ty biedaku (szczesliwcu?) jeszcze 3 m-ce;-)
[...] dzisiaj nie jadłem, pierwszy posiłek dopiero 17:30 nie licząc drożdżówki u rodziców (podjechałem na rowerze). Dieta - drożdżówa z kawą u rodziców (po 14 km roweru) i dalej długo długo nic - od 17:30 tortilla z 250g kurczaka, zaraz za nią kolejna - na kolację będą 2 jajka + mozarella 125g + warzywa - na noc shake uzupełniający kcal Trening 74,3 [...]
[...] UFC 2010 i walki Kimbo Slicem :D POzdrawiam. Tutaj screen z EA MMA: http://img.interia.pl/gry/nimg/z/9/Sports_MMA_3660844.jpg EDIT: Jeżeli chodzi o uszkodzenia twarzy to za długo by mi zajęło pisanie, ale w skrócie: "Japier*ole ku*wa mać!!!!" Zmieniony przez - morfex w dniu 2010-01-28 12:35:37 Zmieniony przez - morfex w dniu [...]
[...] milimetrów wyszarpać, to już będzie w ogóle pełnia szczęścia. Azzi no głupia byłam i nie miałam zielonego pojęcia w co sie pakuję }:-( Szukałam roboty gdzieś w Europie bo długo mieszkałam w Stanach i zatęskniło mi sie do niej. No i znalazłam w takim malowniczym zakątku i myślałam że będzie dolce vita hehe. A tu trzeci świat i rzeczywistość [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
